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A metà mattina uno yogurt bianco. A pranzo grammi di pesce spada grigliato e patate lesse con spinaci.

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Per lo spuntino pomeridiano qualche fragola oppure una mela o una pera. A colazione un bicchiere di latte parzialmente scremato, una fetta di pane integrale con un cucchiaio di marmellata light.

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Per lo spuntino pomeridiano un centrifugato preparato con kiwi, sedano e carote. Per cena un passato di verdure preparato senza legumi e senza patate.

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